25년 계획은 비타민C, 오메가-3, 루테인 챙겨먹기다 사무실에서 점심먹고 오메가-3랑 비타민C를 먹고 잠들기 전에 루테인을 먹고 있다 ​ 요즘 인스타에서 오메가-3를 2알~ 4알 섭취했을때 영향을 기입한게 돌아다녀서 궁금해졌다 ​ 심혈관질환예방 등 특정목표가 있는경우 2알 섭취를 한다고는 하는데 과유불급아닌가 싶었다 ​ 오메가-3는 건강에 중요한 지방산이지만, 적절한 섭취량은 개인의 건강 상태, 식습관, 복용 목적에 따라 달라질 수 있음 ​ 💊 일반적인 오메가-3 하루 권장 섭취량​ ​ 세계보건기구(WHO): EPA + DHA 합쳐서 하루 250~500mg​ ​ 심혈관 질환 예방 목적: 1,000mg 이상 권장되기도 함 ​ 염증 조절, 고지혈증, 관절염 등 치료 목적일 경우엔 23,000mg) 까지도 처방되기도함(이건 의사와 상담 필요) ​ 🧬 오메가-3는 ‘종류’가 있는데 오메가-3 지방산에는 여러 종류가 있지만, 건강 효과가 검증된 주요 성분은 이…

요즘 KTX를 탈일이 많이 있어서 그런지 홈페이지를 뒤적뒤적 하다가 30대에도 할인을 받을 수 있는 방법이 있는걸 찾았습니다. 하지만 이미 2월에 탈 것까지 예약이 되었으니 다음 예약부터 도전해보기로… ​ 10년전 내일로를 끊고 친구랑 일주일간 여행을 다닌 이후에 이런 할인혜택은 찾아보지 않았는데 홈페이지에 보니깐 꽤 다양한 할인상품이 있더라구요! ​ 힘내라 청춘의 경우 열차출발 1개월 전~ 1일 전 까지 예매가 가능하고 탑승 시 신분증 꼭 챙기셔야 합니다. 회원 1인당 1회에 1매, 1일 2회, 1개월 8회까지 구입 가능합니다. ​ 1.레츠코레일 검색 후 홈페이지 접속 ​ 2.상단에 승차권 제휴할인-> 좌측 종합이용안내 아래 할인 및 부가서비스 클릭! 3.힘내라청춘 (만25세~만33세)​​ ​ 4.핸드폰 본인인증하고 이용하기 ​ 그럼 어떻게 예약을 할 수 있나요? 레츠코레일 앱으로 들어가서 하단 할인정기권을 누르세요