#프리다이빙이론 수업 은 10시에 옷 갈아입고 진행했다
★중요★
마음준비, 심리안정: 나만의 방법 찾기
호흡법: 천천히 입을 오무려서 폐 구석구석 작은 입자로 공기 머금기! (빨대로 공기를 빨아들이듯, 후우우웁~)
💥회복호흡
3회 정도 호흡 후 ok 손모양과 함께 i’m ok 말하기 매 다이빙마다 습관적으로 하는것이 중요
1. 처음으로 해본 스태틱
몸 전체적으로 편안한 상태로 만든 후 입수
(test 2분참기)
2. 이퀄라이징
목 닫고 혀의 움직임을 통해 프렌젤 하는 방법 찾기
(배에 힘들어가면 x)
3.헤드퍼스트 시 줄 잡는 방향은 줄잡고 밖깥쪽으로 돌아서
줄보고 내려가기 (test 12m)
▪︎거꾸로하니깐 이퀄라이징 안된다,,
4. 덕다이빙
물과 수평하게 팔을 피고 핀살살 몸 일자 후 상체직각
💥핀 입수되면 피닝하기
(근데 핀이 입수됐는지 안됐는지 난 모르겠음..)
💙집에서 연습할 것
이퀄밴트사용하기
유튜브 보니깐 고개숙이고 하는 방법
침대에서 거꾸로 누워서 이퀄하는 것도 있다
수업 마지막에 강사님이 고프로로 동영상을 찍어주셨다
사실 이게 제일 재밌었다ㅋㅋㅋㅋ
물이 가라앉기 정말 힘드네,,,,🥲
